Unsere Yoga Kurse

HATHA Yoga🔊Abschnitt vorlesen

Eine bunte Mischung – Kombination aus verschiedenen Yogastilen wird zu einer runden und geführten Stunde aufgebaut. Kurzes Ankommen / Anfangsentspannung. Vorbereitende Übungen zum Thema der Stunde. Sonnengrüße aus der Ashtanga Tradition oder Sivananda: mal ruhig, sanft meditativ. Mal kraftvoll herausfordernd und Kreislauf stärkend. Stehende, sitzende, liegende Asanas. Du lernst Atemtechniken, Meditationstechniken. Die Schlussentspannung mit Yoga Nidra, dem Schlaf des Yogi, BodyScan, Elemente aus MBSR usw.

HATHA Yoga - sanft🔊Abschnitt vorlesen

Ebenfalls eine bunte Mischung aus verschiedenen Yogastilen, die zu einer runden Stunde aufgebaut sind. Kurzes Ankommen / Anfangsentspannung. Vorbereitende Übungen zum Thema der Stunde. Sonnengruß Modifikationen nach dem Ashtanga AYInnovation®-Prinzip nach Dr. Ronald Steiner oder „Tanz der Wirbelsäule" nach Anna Trökes. Atem- und Meditationstechniken. Die Schlussentspannung mit Yoga Nidra.

Yoga noch sanfter für Fibromyalgie & Rheuma🔊Abschnitt vorlesen

Montags von 8:45–10:00 Uhr

Eine 75-minütige Stunde, noch sanfter und besonders geeignet für Erkrankte am Fibromyalgie-Syndrom. Die Stunde eignet sich auch für Rheumatiker. Sehr sanft, mit viel Entspannung und Pause. Jeder Schüler übt in seiner aktuellen Tagesverfassung, Modifikationen werden angeboten. Anfangsentspannung, gelenksschonende und -belebende Praxis, sanfter Bewegungsablauf, Atemtechniken und Meditationstechniken, Schlussentspannung.

YIN Yoga🔊Abschnitt vorlesen

Yin Yoga ist von der Ausführung her sanft und passiv, durch die lange Haltezeit der Position (ab 3 Minuten) ist der anschließende Effekt sehr wirkungsvoll. Keine Eile beim Hineinkommen in die Position, die Schwerkraft hilft loszulassen. Ist der Körper aufgrund der längeren Haltezeit immer weicher und geschmeidiger, kann er wie von selbst tiefer in die Position hineinsinken und zwar so, wie es sich für den eigenen Körper gerade jetzt stimmig anfühlt.

Es ist wichtig, dass du dich zu jeder Zeit in deinem Körper gut fühlst und keinen Ehrgeiz beim Halten der einzelnen Positionen entwickelst. Stattdessen benötigst du viel Achtsamkeit und Respekt gegenüber Deinem Körper, um sämtliche Positionen deinen individuellen Bedürfnissen anzupassen. Dabei lauschst du deinem inneren Yogalehrer. Er ist der wichtigste Lehrer, der dir in deiner Praxis begegnen wird.

Im Vordergrund stehen im Yin Yoga die umliegenden und tieferen Körperschichten, die durch das lange Halten wunderbar erreicht werden können. Der Körper kann sich öffnen, weich werden, loslassen. Hilfsmittel wie Kissen, Blöcke, Handtücher, Polster sind willkommene Möglichkeiten, um Körper und Geist beim Loslassen zu unterstützen.

Im Yin Yoga können sich Traumata lösen, die Lebensenergie, das Prana, wieder zum Fließen gebracht werden. Es kann ein tiefes und intensives Abtauchen zu dir selbst sein.